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高血压饮食原则要注意什么

来源:www.senyangjiayuan.com 时间:2024-06-11 18:13:29 作者:用心注意网 浏览: [手机版]

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高血压饮食原则要注意什么(1)

  高血压是一种常见的慢疾病,它的发生与饮食有着密切的关系www.senyangjiayuan.com。因此,控制饮食是预和治疗高血压的重要措施之一。本文将绍高血压饮食的原则和注意事项。

一、低盐饮食

高血压患者应该遵循低盐饮食原则,每天盐的摄入量应该控制在6克以下。盐分会使血管收缩,增加心脏的负,加重高血压病情。因此,高血压患者应该少吃咸菜、腌制食品、方便面等高盐食物,而且在烹饪中尽量减少盐的使用量用+心+注+意+网

二、低脂饮食

高血压患者应该遵循低脂饮食原则,每天脂肪的摄入量应该控制在30克以下。高脂饮食会增加血液中的胆固醇和甘油三酯的含量,加重高血压病情。因此,高血压患者应该少吃油炸食品、奶油、黄油等高脂食物,而且在烹饪中尽量减少油的使用量。

高血压饮食原则要注意什么(2)

三、高纤饮食

  高血压患者应该遵循高纤饮食原则,每天膳食纤维的摄入量应该控制在25克以。高纤饮食可以促进肠道蠕动,降低血清胆固醇和甘油三酯的含量,有助于控制高血压病情GfT。因此,高血压患者应该多吃菜、水、全谷类食品等富含膳食纤维的食物。

四、低糖饮食

  高血压患者应该遵循低糖饮食原则,每天糖的摄入量应该控制在50克以下。高糖饮食会增加血液中的葡萄糖含量,加重高血压病情。因此,高血压患者应该少吃糖克力、蛋糕等高糖食物,而且在烹饪中尽量减少糖的使用量。

五、多食鱼类

  高血压患者应该多食鱼类,每周少食用2次www.senyangjiayuan.com。鱼类富含ω-3多不饱和脂肪酸,可以降低血压、血脂和血糖,有助于预和治疗高血压病情。

六、少食肉类

  高血压患者应该少食肉类,每天的肉类摄入量应该控制在100克以下。肉类富含饱和脂肪酸和胆固醇,容易引高血压和冠心病等慢疾病。因此,高血压患者应该少吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉,而且在烹饪中尽量减少油腻的肉类食品。

七、多食豆类

  高血压患者应该多食豆类,每天食用量应该控制在50克以用+心+注+意+网。豆类富含膳食纤维、植物蛋白和多种维生素,可以降低血压、血糖和血脂,有助于预和治疗高血压病情。

八、少食油腻食品

  高血压患者应该少食油腻食品,如油炸食品、烤肉、烤鸭等。油腻食品会增加血液中的脂肪含量,加重高血压病情。因此,高血压患者应该少吃这些食品,而且在烹饪中尽量减少油腻的食品。

  总之,高血压患者应该遵循低盐、低脂、高纤、低糖、多鱼少肉、多豆少油的饮食原则,注意控制饮食量和饮食质量,保持合理的饮食结构,有助于预和治疗高血压病情www.senyangjiayuan.com用心注意网

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